什麼是藍光？
藍光是可見光中波長 380-500nm 的部分，能量較高。太陽光中含有大量藍光，手機和電腦螢幕也會發出藍光。
藍光真的傷眼嗎？
目前醫學研究的結論是：
- 螢幕藍光不會直接傷害視網膜：手機螢幕的藍光強度遠低於太陽光
- 但可能影響睡眠：睡前看手機的藍光會抑制褪黑激素分泌，影響入睡
- 長時間用眼才是主因：眼睛疲勞主要是因為長時間近距離用眼，不是藍光
抗藍光保護貼的效果
抗藍光保護貼能過濾 30-50% 的藍光，螢幕會偏黃。對於：
- ✅ 減少睡前使用手機對睡眠的影響 — 有幫助
- ✅ 降低螢幕刺眼感 — 有幫助
- ❌ 保護視網膜 — 沒有充分科學證據
建議
如果你習慣睡前滑手機，或是長時間看螢幕覺得眼睛不舒服，抗藍光保護貼值得試試。我們的 iPhone 保護貼系列有提供抗藍光款。
但最根本的護眼方法還是：每 20 分鐘看 20 英尺遠的地方 20 秒（20-20-20 法則）。